Joga v viseči mreži ali Fly-yoga - popolna nova smer joge. Združuje klasično jogo, raztezanje in elemente zračne gimnastike. In vse to se naredi na višini s pomočjo posebne viseče mreže, pritrjene na strop. Kljub dejstvu, da je ta praksa nastala pred kratkim, že ima svoje oboževalce v Ameriki in Evropi. Konec koncev, naraščajoče v zraku na viseči mreži sprosti, razbremeni utrujenost, in tudi daje val moči in energije. Skupaj s spletno izdajo boste izvedeli, kako izvira joga joga, kako se razlikuje od običajne duhovne in fizične prakse in kako deluje..
Kako in kdaj se je joga pojavila v viseči mreži
Fly-joga se je pojavila šele leta 2000. Njena ustanoviteljica je Christopher Harrison, plesalka na Broadwayu, srednješolka in koreografinja. Nekoč je bil izčrpan z letalskim potovanjem in več urami treniranja obešen na viseči mreži na glavo. Potem je plesalka menila, da ni nobene sledi utrujenosti in nobenih sledi, na njenem mestu pa se je pojavilo odlično zdravje in naraščanje energije. Ta učinek je bil spodbuda za uporabo viseče mreže, ne samo za akrobatske namene, ampak tudi za jogo.
Christopher Harrison je v viseči mreži izvajal različne vaje iz gimnastike, joge, pilatesa in plesa. Tako se je joga pojavila v viseči mreži.
Na začetku so to zelo nenavadno jogo izvajali plesalci in športniki, da bi izboljšali fleksibilnost in spretnost telesa. Kasneje je skoraj vsakdo dobil nabor vaj. Veliko je mu bilo všeč, da so informacije o njem takoj razpršene po vsem svetu. In danes v zraku se ukvarjajo z letom v 50 državah.
Preberite nas na Instagramu.
Kako se muha joga razlikuje od hathi joge
Joga v viseči mreži je skoraj enaka hatha jogi. Edina razlika je, da se klasična praksa izvaja na trdi površini in muhasta joga je prekinjena. Tukaj je viseča viseča mreža, ki je obešena na strop na razdalji 1 metra od tal, podporni element. Te prakse ni mogoče imenovati čista joga, kot tudi fitnes. To je nekaj med zračno gimnastiko, pilatesom in asanami. Toda strokovnjaki jo še vedno razumejo kot vejo joge, saj v vsaki vaji obstajajo elementi meditacije.
Če je v hatha jogi potrebno veliko let treninga, da bi odlično opravili eno ali drugo asano, potem bo v učnih urah z visečimi mrežami potrebno veliko manj časa za obvladovanje potrebnih vaj. Poleg tega vam fly yoga omogoča opravljanje tistih vaj, ki jih je težko opraviti med rednim opravljanjem joge. To so prevrati ali različne akrobacije..
Kako visi viseča mreža
Glavni element fly yoge je viseča mreža - trak iz svile ali druge trpežne sintetične tkanine, ki služi kot opora za celotno telo ali nekatere njegove dele med treningom. Tkanina trak lahko precej vzdrževati 100-300 kilogramov. Ta "naprava" je predstavljena v dveh vrstah:
• v obliki neprekinjenega blaga, brez dodatnih elementov;
• v obliki platna z vložki, ročaji ali stremeni za roke.
Najbolj optimalni so modeli s stremeni, ročaji in mehkimi vložki. Z njimi je joga v viseči mreži povsem enostavna in možnosti prakticiranja so zelo razširjene. Poleg tega so takšne naprave zelo priročno za uporabo, saj zaradi prisotnosti mehkih vstavkov tkanina ne drgne kože. Viseča mreža ima obliko telesa in omogoča osebi, da se prosto giblje in sprošča.
Viseča mreža deluje kot gugalnica. Ko se ziblje na njem, je oseba v stanju letenja. In on, v zameno, daje lahkotnost, sprostitev, vedrino, mir in spokojnost.
Vaje v zraku z visečo mrežo pozitivno vplivajo na fizično in psiho-čustveno zdravje osebe. Najprej okrepijo hrbet. Medtem ko visi na viseči mreži, se hrbtenica raztegne navzdol za 2 centimetra, obremenitev na njej se zmanjša in vse napake se popravijo. Poleg tega muha joga tvori mišični steznik..
Tudi joga v viseči mreži ima druge pozitivne učinke:
• krepi in tonira mišice zgornjega in spodnjega dela telesa;
• naredi osebo bolj odporno;
• sprošča področja napetosti mišic;
• krepi stene krvnih žil;
• izloči ledvice, maternico in druge organe;
• izboljšuje prebavni in živčni sistem;
• povečuje imuniteto;
• razvije popolno in globoko dihanje;
• izboljša spomin in um razjasni;
• daje občutek svobode v sklepih in v celotnem telesu;
• je drža pravilna in lepa;
• izboljša raztezanje;
• razvija prožnost, spretnost in ravnotežje;
• sprošča in pomirja;
• odganja stres, nevroze in slabo razpoloženje;
• povečuje samozavest;
• pomlajuje.
Redna vadba s pogostimi spremembami položaja telesa vadbo vestibularnega aparata. Poleg tega fly yoga pozitivno vpliva na spolno aktivnost. Zaradi rednih vaj se krvni obtok v medeničnem predelu poveča in oseba postane bolj sproščena. Na splošno ta praksa posodablja celotno telo..
Pozitivni učinek se čuti po prvi lekciji. In če opravljate jogo 2-3 dni na teden, bodo pozitivne spremembe opazne po 2 mesecih. Čeprav je za vsako osebo vse individualno.
Za jogo v viseči mreži je primerno in iz kakšnih težav rešuje
Vsakdo lahko začne muhati jogo, ne glede na starost in stopnjo telesne pripravljenosti. Tudi tisti, ki niso nikoli prakticirali joge ali akrobatike, lahko to opravijo. Toda izkušeni jogiji in profesionalni športniki tudi vadijo. Kar se tiče starosti, se lahko otroci od petih let in upokojenci zatekajo k zračni jogi..
Joga v viseči mreži je odlična za ljudi, ki imajo sedeči življenjski slog, kot tudi za tiste, ki želijo izgubiti te kilograme..
Ta praksa ima zdravilni učinek, če:
• skolioza, hernija medvretenčnih diskov, osteohondroza in druge težave s hrbtenico;
• artritis in artritis;
• mišična hipotonija;
• sponke za mišice;
• vegetativna distonija;
• kronične bolezni notranjih organov;
• astenija;
• Cerebralna paraliza;
• nezadostno razvit vestibularni aparat;
• kronična utrujenost;
• podaljšan stres;
• nespečnost;
• tesnoba;
• brez raztezanja in prožnosti.
Ali ima ta praksa kontraindikacije
Kot pri vsaki praksi ima joga v viseči mreži svoje kontraindikacije. Opravljanje vaj na višini ni mogoče z:
• zmanjšan ali zvišan tlak;
• nedavna operacija;
• poškodbe možganov;
• premik medvretenčne plošče;
• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• krčne žile;
Preden opravite jogo v viseči mreži, se posvetujte z zdravnikom.
• povečana ščitnica;
• maligni tumor;
• šibke krvne žile v predelu oči in nosu;
• nosečnosti.
Prav tako ne morete leteti joge na polnem želodcu. Konec koncev, nekatere vaje vključujejo udare na želodcu. Nesprejemljivo je vaditi v ohlapnih, dolgih oblačilih, ker je verjetno, da se zmede. Zato strokovnjaki priporočajo, da naredite nekaj tesnega in udobnega..
Standardni fly yoga razred: kako gre
Tako kot klasična joga, se seja viseče mreže začne od preproste do zapletene. Najprej se učenci segrejejo, se obrnejo in se nagnejo v glavo, nato opravijo najpreprostejše vaje, v katerih počivajo na eni od svojih nog. Poleg tega obstajajo kompleksnejše asane, ki so usmerjene v raztezanje, prožnost, plastiko in povečanje moči. V tem primeru mora oseba pokazati svoj pogum, ker je treba obesiti na glavo. Toda ta situacija je precej nenavadna in povzroča strah. Toda strašno samo prvič. Nadalje bo lažje in tudi prijeten občutek se bo pojavil. Ob koncu treninga je meditacija, ki harmonizira notranje stanje. Za celotno lekcijo je 60-90 minut. Sprva, po takšni jogi, bodo vaše mišice v rokah in nogah zagotovo bolele, vendar je ta nelagodje začasno..
Joga v viseči mreži daje človeku veliko. Z redno vadbo te prakse boste ne le, da bo vaša drža vitek, enakomerna in lepa, temveč tudi okrepili vaše zdravje in se napolnili z energijo, ki vas bo dolgo trajala..
Glej tudi: Kakšne joge predstavljajo pomoč pri odpravljanju težav s ščitnico