Med ogromnim številom različnih načinov, kako izgubiti težo, se razlikuje prehrana, ki temelji na ločenih obrokih. Menijo, da je zaradi tega mogoče okrepiti zdravje in se posloviti od prekomerne telesne teže. Je pa tako učinkovita, kot je opisana, ali se je treba bati negativnih učinkov takšne prehrane? Preberite v članku vse o ločeni prehrani..
Po besedah Williama Haya je usodna napaka sočasna uporaba ogljikovih hidratov in beljakovinskih živil, saj takšni izdelki zahtevajo različne pogoje za prebavo: alkalno okolje je primerno za ogljikove hidrate in kislo za beljakovine..
Ameriški zdravnik je priporočil uživanje štirikrat več živil, ki povečujejo stopnjo kislosti v krvi (solate, zelenjava, sadje, mleko), kot tiste, ki lahko povečajo kislost želodčnega soka (oreški, živalske beljakovine, ogljikovi hidrati, agrumi)..
Pravila za ločevanje:
1. Ne morete združiti porabo ogljikovih hidratov z uporabo kislih sadja in beljakovin.
2. Preden zaužijete drugo vrsto hrane, morate počakati 4-5 ur..
3. Osnova prehrane je sadje, zelenjava in solate..
4. Maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate je treba zaužiti v majhnih količinah in pozabiti na rafinirano hrano (klobase, klobase)..
Živila, bogata z beljakovinami: jajca, oreški, stročnice, ribe, meso, drobovina.
Živila bogata z ogljikovimi hidrati: krompir, žitarice, testenine, kruh, moka, sladkor.
»Nevtralni izdelki«: smetana, kisla smetana, suho sadje, zelenjava. Značilnost takih izdelkov je, da jih je mogoče kombinirati z vsem. Približno polovica dnevnega obroka mora biti sveža zelenjava in sadje..
Ločeni obroki - meni (priporočila za pripravo):
- zajtrk - sadna solata, sir, kruh iz sira ali sendvič s sirom, skuta;
- kosilo - najprej lahko naredite zelenjavno juho, glavno jed pa naj bo riba ali meso, če pa je na primer meso piščančjih prsi, ne smete uporabljati običajnih prilog v obliki krompirja ali vermicellija skupaj z njim;
- večerja - osnova za večerjo mora biti sestavljena iz ogljikovih hidratov, saj se hitro prebavljajo. bodite pozorni na krompirjeve jedi, testenine s sirom, sladko sadje.
Pravila o prehrani Herbert Shelton:
1. Ne združujte beljakovin in maščob. ne jejte kisle smetane, masla, rastlinskega olja in smetane z orehi, sirom, mesom.
2. Nekoč ne morete mešati ogljikovih hidratov in kislih živil. Izogibajte se kombinaciji limonov, grenivk, ananasa, brusnic s krompirjem, bananami, datumi, kruhom, fižolom in grahom.
3. Ne morete jesti škroba in sladkor v enem koraku. Če ste jedli kašo ali pire krompir, dajte sladico v obliki marmelade, želeja ali sirupa. Tako se lahko izognete fermentaciji in posledično zastrupitvi telesa..
4. Konzervirane beljakovine in koncentrirani ogljikovi hidrati se ne smejo zaužiti ob enem obroku. To je kontraindicirano za združevanje jajc, sira, mesa, oreščkov in drugih beljakovinskih živil s sladkim sadjem, kruhom, pecivom in žitaricami.
5. V enem obroku ni mogoče združiti dveh koncentriranih beljakovin. Dva proteina različnih vrst in različna sestava zahtevata različne prebavne sokove z različnimi koncentracijami. Vedno sledite praviloma: en protein na obrok.
6. Melon je treba jesti ločeno od drugih živil..
7. Mleko, ki se porabi samostojno ali sploh ne..
Ločitev škode
Človek je jedel mešano, raznoliko hrano. Ta sistem je umeten in to je glavni argument proti.
Prehrana, ki temelji na ločeni prehrani, ni združljiva s prehranjevalnimi navadami in tradicijami. Na primer, če je oseba na večerji navadila jesti kos kruha, tudi če strogo sledi prehrani, bo telo potrebovalo enak kruh, brez katerega bi bilo zelo težko doseči občutek sitosti. Prezrevanje lahko izzove takšna kršitev, ki lahko negativno vpliva ne le na sliko, ampak tudi na zdravje..
Navaditi jesti ločeno je zelo težko, kljub dejstvu, da telo proizvaja vse potrebne snovi, občutek lakote ne pusti osebe..
Korist ločene prehrane
Ločeni obroki ne bi mogli postati tako priljubljen način izgube teže, če ne bi imeli naslednjih prednosti:
- Ta prehrana bo koristna za bolezni prebavil in bolezni srca in ožilja, saj taka prehrana zmanjšuje obremenitev telesa;
- procesi fermentacije in razpadanja so izključeni, zdravstveno stanje se izboljšuje, zmanjšuje se teža;
- možnost za diverzifikacijo menija.
Kot vsaka druga prehrana ima ločena prehrana za hujšanje svoje pomanjkljivosti in prednosti, s previdnim tehtanjem, s katerim se lahko odločite, ali boste uporabili to metodo ali ne, in še naprej uživali piščanca z različnimi prilogami, obrok pa dopolnite s svojo najljubšo sladico. Ne pozabite, da ne morete storiti ničesar s silo, če nenehno čutite tresenje v želodcu in sanjate sendvič - dovolite, da ga uživate, ker telo potrebuje tisto, kar mu manjka..