Na prvi pogled se zdi, da je dihanje tako osnovno in naravni proces, zato je težko verjeti, da je mogoče dihati nepravilno. Obstajajo posebne dihalne tehnike, ki učijo, da lahko izgubite težo in se poslovite od slabih navad. V članku ugotovite, kaj je dihalno dihanje in kako izvajati koristne dihalne vaje..
Diafragmatično dihanje se imenuje tudi "trebušno dihanje". Ko je ta tehnika opažena, v pljuča vstopi veliko več kisika kot pri vdihavanju in izdihu zraka v prsnem košu..
Zdravniki verjamejo, da vsaka oseba, ki se pojavi v svetu, uporablja diafragmatično dihanje, vendar sčasoma preide v prsni tip dihanja..
Koristi diafragmatskega dihanja:
- izboljšuje delo večine organov in sistemov;
- čisti pljuča in postopoma odpravlja hrepenenje po kajenju;
- obogati kri s prostim kisikom;
- lajša številne bronhopulmonalne bolezni;
- Zaradi te masaže se delo notranjih organov bistveno izboljša z izvajanjem naravne masaže;
- pomaga premagati astmatične napade brez zdravil.
Hkrati ta tehnika dihanja spodbuja hujšanje. Diafragmatično dihanje za hujšanje je cel sistem preprostih vaj, ki jih lahko vsakdo obvlada. Vendar je treba upoštevati, da obvladovanje te tehnike od prvega časa ne bo delovalo - prvi uspeh se lahko pojavi šele po šesti uri..
Strokovnjaki svetujejo, da takšne razrede opravljajo zjutraj ali zvečer. Prav tako je odgovoren pristop k izbiri lokacije, saj vas 30 minut nihče ne bi smel motiti.
Vaje za vadbo diafragmatskega dihanja
Vaja 1. Lezite na hrbet in poskusite popolnoma sprostiti. Postavite desno roko na želodec, levo roko na prsi. Upoštevajte, da se leva roka dvigne in desna roka ostane na svojem mestu. Pri vdihavanju začnite delati z želodcem, tako da se desna roka dvigne in pade, levo pa ostane mirujoče..
Če menite, da proces spremlja rahla vrtoglavica - to ni zaskrbljujoč znak, nasprotno, če je vaša glava rahlo vrtoglavica - vse delate prav, in vaša kri se začne nasičevati s kisikom..
Vaja 2. Ostanite na hrbtu, položite knjigo na želodec. Zahvaljujoč temu “utežitvenemu agentu” lahko med dihanjem občutite gibanje diafragme in trebušnih mišic..
Vaja 3. Za to vajo naj se nadaljuje le, če sta minili vrtoglavica po dveh prejšnjih vajah. Če ignorirate ta trenutek, lahko preprosto izgubite zavest.
Stojte na vseh štirih in narišite sliko, kako pes diha. Trebušne mišice morajo biti sproščene in odprta. Če okoliščine to dovoljujejo, lahko iztisnete jezik za večjo verjetnost..
Upoštevati je treba, da lahko vaje za vadbo diafragmatskega dihanja škodijo ljudem, ki so nagnjeni k hipertenziji, zato se morate pred začetkom takšnih vaj posvetovati s svojim zdravnikom..
Ko ste obvladali tehniko dihalnega dihanja, lahko upravljate svojo težo in bistveno izboljšate dobro počutje..