Kaj vodimo z izbiro diete? Najpogosteje dejstvo, da ta prehrana obljublja resnično čudovit rezultat čim prej. Pravzaprav morate najprej voditi, ali se lahko držite diete ves čas. Vsi poskusi, da bi izgubili težo, hitro dobijo žalostno tradicijo: po določenem časovnem obdobju se z lahkoto vzdihnemo in se vrnemo k starim navadam z dvojno močjo.
Hitro hujšanje in enako hitra nastavitev prvega, in še več, teža je zelo škodljiva za kožo. Poleg tega je verjetno, da bo telo z dramatično izgubo teže začelo trošiti beljakovine v mišicah, maščobe pa bodo v prihodnosti odložene na svoje mesto. Paziti je treba na različne čudežne tablete, ki lahko motijo delovanje notranjih organov ali presnovo. Zeliščni čaji imajo blažji učinek. Njihov učinek temelji na izboljšanju dela izločilnih organov. Zato ne smete uporabljati čaja več kot mesec dni, da ne bi preobremenili ledvic ali jeter.
Prehrana, ki bi bila enako primerna za vsakogar, ne obstaja. Toda v svoji raznolikosti boste zagotovo našli nekaj zase. Poleg tega so razvili različne teorije zdravega prehranjevanja, ki jih lahko uporabite za usmerjanje vaše prehrane. Hkrati se vsi strinjajo o eni stvari: hrana mora biti raznolika in popolna, uravnotežena v smislu kalorij in hranilnih snovi..
Omejitev kalorij
To je dokaj pogost in na prvi pogled lahek način za zmanjšanje teže. Vse lahko jeste, vendar postopoma, da se ohrani znotraj 1200 kalorij na dan. Uživanje nizkokalorične diete traja dolgo časa. Hkrati se postopoma zmanjšuje tudi proces izgube teže. Vendar obstaja nevarnost, da bo vaša prehrana neustrezna. Zato morate to dieto pripraviti le za vas dietetik..
Prehrana z malo ogljikovih hidratov
To je način za tiste, ki lahko iz svoje prehrane popolnoma izločijo sladke in bradavičaste jedi. Lahko se odločite tudi za krompir in žitarice, za pridobivanje ogljikovih hidratov iz sadja in zelenjave.
Dieta za prah
Nekoč je bila taka prehrana zelo modna - namesto prehranjevanja uporabite pripravljen prašek, razredčen v vodi ali v mleku. Zdi se veliko bolje: telo prejme vse potrebne snovi, ker strokovnjaki sestavljajo prašek. Toda glavna pomanjkljivost prehrane je, da ne more spremeniti vašega pristopa k prehrani..
Makrobiotično
Ta prehrana temelji na načelih starodavne kitajske doktrine Yin in Yang. Po njegovem mnenju so vsa živila razdeljena na Yin (kislino) in Yang (alkalijo). Yin izdelki - krompir, jajca, šparglji - se štejejo za lahko prebavljive, zato jih je mogoče zaužiti zvečer. In Yang izdelki - meso, zelenjava, solata - zjutraj in popoldne, tako da ima organizem časa, da jih predelajo. Popoln izdelek je nepolirani riž. Sokove je priporočljivo piti med zajtrkom in kosilom, mineralno vodo in čaj - med kosilom in večerjo. Med obrokom ne morete piti.
Vegetarijanstvo
Vegetarijanstvo izključuje porabo mesa, rib in drugih živalskih proizvodov. Po mnenju zagovornikov te teorije je meso škodljivo, saj se v procesu njegovega prebave oblikuje veliko žlindre. Vegetarijanstvo morda ni strogo, dovoljuje mleko, sir, skuto in jajca, strogo pa temelji le na proizvodih rastlinskega izvora. Druga možnost za vegetarijanstvo je surova hrana. Zelenjava in sadje se uporabljata samo sveže: v naravni obliki ali v solati. V prehrano je dobro vključiti sončnična semena in oreške, saj imajo visoko vsebnost beljakovin, vitaminov in mineralov. Vegani morajo jemati dodatne vitamine, zlasti skupino B.
Ločene obroke
V skladu s to teorijo telo ne more absorbirati proteinov in ogljikovih hidratov. Zato jih ni mogoče mešati v isti plošči. Zelenjava velja za nevtralno hrano. Dan je razdeljen na tri dele. Zjutraj jedo samo sokove in sadje, popoldan - beljakovinske hrane in zelenjavo, zvečer - zelenjavo in ogljikove hidrate. Mnogi trdijo, da jim je ločevanje hrane pomagalo rešiti problem prekomerne teže..
Postni dnevi
Več dni na sadje ali zelenjavo na mesec pozitivno vpliva na zdravje, saj pomagajo odstraniti toksine iz telesa. Nepravilna prehrana, stres, onesnaženo okolje - vse to preobremeni metabolizem in telo se ne more več spopasti s samočiščenjem. Neproducirani izdelki razpadanja se kopičijo v telesu, ogrožajo zdravje, oslabijo imunski sistem in povzročajo bolezni, kot so arterioskleroza, protin, revmatizem, prebavne motnje in celo rak. Prvi opozorilni znaki so zaspanost, glavobol, razdražljivost, zmedenost in spremembe teže. Redni dnevi posta bodo pomagali preprečiti te težave. Predpogoj je piti veliko tekočine (2-3 litre), drugače žlindre ni mogoče odstraniti..